10 Tips Hidup Sehat Wanita Metropolis

10 Tips Hidup Sehat Wanita Metropolis ini sengaja kami berikan khusus untuk anda semua karena kami yakin anda semua selalu menginginkan tubuh yang ideal seperti para wanita metropolis.

10 Tips Hidup Sehat yang kami berikan ini sangat efisien dan sudah  banyak yang membuktikan dengan cara mengikuti 10 Tips hidup sehat Alkitab yang kami berikan ini. semoga berguna dan bermanfaat untuk anda-anda yang baru mencobanya.


 Stop Merokok

Merokok adalah salah satu penyebab kematian di seluruh belahan dunia. Jika Anda seorang perempuan yang perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan cukup besar, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Berhati-hatilah terhadap asap rokok di tempat kerja ataupun di rumah.

Kendalikan Berat Badan

Selain memiliki tubuh ramping yang sedap dipandang, mempertahankan berat badan bermanfaat besar terhadap kesehatan. Perempuan memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat badan mereka 20 pound atau diatas berat badan yang direkomendasikan. Jika Anda terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, Anda berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

Jaga Kadar Kolesterol

Kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung di Amerika Serikat, seorang perempuan pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterolnya akan lebih tinggi dibandingkan kaum pria.

Konsumsi Sayur

Banyaklah mengonsumsi makanan yang kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol yang rendah. Beberapa penelitian menegaskan adanya hubungan antara konsumsi sayur-sayuran dengan berkurangnya risiko kanker.

Kurangi Lemak

Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada hingga 30% dari kalori. Sumber lemak antara lain yaitu keju atau margarin, minyak goreng, daging dan produk susu. Jika Anda ingin memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak karena zat ini tetap dibutuhkan tubuh.

Istirahat Cukup

Sangat penting bagi tubuh untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernafas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

Olahraga

Olahraga dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik dibandingkan bergantung pada lift. Usahakan agar tubuh selalu bergerak.

Tes Pap Smear Secara Teratur

Tes ini akan mendeteksi perubahan pra-kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.

Cek Tekanan Darah

Semakin tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda mengenai langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Cek Payudara Secara Teratur

Temui dokter kandungan Anda dan tanyakan padanya kapan Anda memulai memprogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati bukan? Stop Merokok

Merokok adalah salah satu penyebab kematian di seluruh belahan dunia. Jika Anda seorang perempuan yang perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan cukup besar, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Berhati-hatilah terhadap asap rokok di tempat kerja ataupun di rumah.